Приближается Новый год. Для того, чтобы не пришлось месяцами сидеть на диете или чтобы избежать обострения заболеваний пищеварительной системы, желательно предусмотреть следующее:

1.Замените жирный майонез 4%-ым йогуртом, соевым соусом, лимонным соком, горчицей и т.д.

2. В салатах вместо колбасы, используйте натуральное вареное мясо, а также консервированную рыбу в собственном соку.

3.Не употребляйте готовые пакетированные соки, отличающиеся высокой калорийностью и нулевой полезностью. Лучше, принимайте чистую воду (можете добавлять в нее нарезанные фрукты, например, лимон). Не употребляйте газированные напитки.

4.Начинайте с приема овощных салатов и продолжайте белковой пищей (мясо, рыба).

5.Оказывайте предпочтение печеным блюдам, по сравнению с жареными.

6.Из напитков, желательно остановить выбор на рюмке сухого красного вина или небольшом количестве коньяка.

7.Принимайте много воды между блюдами и тостами, что поможет вам в преодолении голода и уменьшит концентрацию алкоголя в крови.

8.В качестве десерта, употребляйте фрукты, они менее калорийны, чем различные сладости.

С наступающим Новым годом и Рождеством!

Гастроэнтеролог диетолог Миранда Габаидзе