В современном мире, когда ритм жизни растет с каждым днем, связанные с питанием проблемы стоят очень остро. Из-за дефицита времени, человек вынужден питаться в объектах быстрого питания (фастфудом), перекусывать на бегу, питаться нерегулярно.

Рано или поздно, несбалансированное питание сказывается на работе органов пищеварительной системы, особенно на желудке. Может возникнуть чувство тяжести, дискомфорт, изжога, отрыжка, даже боль.

Топ-пятерка полезных продуктов

зелень

Зелень

Источник полезных клеток, витаминов и минералов. Лучше употреблять в смешанном виде, тем более, что в любом магазине можно приобрести готовые миксы

Орехи

Орехи

Прекрасный источник полезных жиров и белков. Если вы не имеете возможности полноценно питаться, это лучше, чем фастфуд.

Сушеные фрукты

Сушеные фрукты

Различные сушеные фрукты – изюм, абрикосы, чернослив, финики – это вкусный и полезный источник углеводов и клетчатки, замечательная замена перекуса.

Зерновые и отруби

Зерновые и отруби

Эти продукты также богаты клетчаткой и витаминами. Способствуют работе желудка и кишечника. Однако есть одна деталь: для людей, страдающих целиакией (непереносимость глютена) эти продукты не пригодны.

Ягоды

Ягоды

Это самые вкусные витамины. Красные, зеленые, синие и желтые. Любого цвета и вкуса, однако, следует помнить, что некоторые виды ягод являются аллергичными и имеют кислый вкус. Ягоды могут способствовать повышению кислотности желудочного сока, поэтому, их прием в больших количествах не рекомендуется.