После Нового года

Как бы мы правильно ни питались, новогодний стол всё равно насыщен разными вкуснейшими и высококалорийными блюдами. Поэтому нашему организму нужно избавиться от лишних калорий.

Принимайте много воды

Пейте тёплую воду (8-10 стаканов в день). Она поможет вам уменьшить аппетит, а также улучшит метаболизм и сожжет жир. Вы также можете положить кусочек апельсина или лимона в воду.

Употребляйте полезные продукты

Белковые продукты, например яйца. Отдавайте предпочтение нежирной рыбе, телятине, индейке ( варёной или приготовленной на пару).

Продукты, содержащие клетчатку, необходимы

Ешьте много овощей (брокколи, цуккини, цветная капуста, листья салата, огурцы, помидоры и т.д.) Они содержат живую клетчатку, витамины и минералы.

Ешьте фрукты, вместо сладостей

Замените сладости на фрукты: авокадо, зеленые яблоки, мандарины, апельсины, киви и т.д.

Физическая активность

Регулярные и умеренные упражнения очень полезны: быстрая ходьба, бег трусцой, бег, катание на велосипеде и т.д. помогает нам чувствовать себя счастливее, лучше думать, контролировать вес. Не принимайте газированные напитки, пакетированные соки, сладости, мучную и жирную пищу.

Гастроэнтеролог/Диетолог – Миранда Габаидзе